痘痘(粉刺/面皰/青春痘/暗瘡/痤瘡) 成因篇
痘痘 (粉刺/面皰/青春痘/暗瘡/痤瘡) 類型分辨,成因以及如何改善,痘痘肌保養
膿皰, 囊腫, 丘疹
第一章: 成因篇
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目錄: |
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一, 為什麼痘痘一直長 不斷復發? 痘痘成因 (一) 清潔不當 (二) 飲食 (三) 生活習慣 (四) 感冒生病用藥等等藥物副作用 (五) 情緒壓力 (六) 荷爾蒙變化 (七) 皮脂腺分泌旺盛
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二, 痘痘粉刺類型 (一) 膿包型 (二) 粉刺 (三) 丘疹 (四) 囊腫 (五) 結節 (六) 酒槽肌 (七) 黑頭粉刺 (八) 白頭粉刺
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三, 長痘痘的位置 代表甚麼? (一) 額頭 (二) 鼻子 (鼻幹跟鼻子裡面) (三) 臉頰 (四) 太陽穴 (五) 人中 (六) 下巴 (七) 頭皮 (八) 身體其他部位 |
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四, 如何改善痘痘肌? (一) 吃對食物 (二) 正確的清潔保養 (三) 學會放鬆 管理壓力 (四) 運動 (代謝快有差喔) (五) 多喝水 (六) 不要熬夜!!! 睡眠充足 |
一, 為什麼痘痘一直長 不斷復發?
▶ 清潔不當
很多人下班回家太累後 就忽略了臉部清潔 或是只用清水洗. 無論當天多晚多累一定要清潔皮膚,因為肌膚在空氣中暴露了一整天 外面的灰塵很多, 臉已吸附很多灰塵 尤其氣溫升溫時, 流汗就會出油, 一整天累積下來產生了大量皮脂角質,進而賭塞毛孔,就容易長痘痘.
另外,洗臉次數也不宜過多, 會帶走臉部油脂以及對皮膚過度刺激. 早晚各一次就足夠了.
▶飲食
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吃太重口味. 飲食不當也是痘痘不斷復發的一項成因,經常吃太油,太辣,太鹹以及高糖分飲食, 非常容易長痘痘,尤其是糖. 比如含糖量高的果汁 奶茶等等,都有可能激發痘痘產生. 並不是說不能吃炸的喝奶茶, 只是可以選擇性的吃. 例如選擇好一點的油(橄欖油),或外食用餐時可以要求少鹽少油.養成真正天然自然的飲食習慣.
多吃蔬菜也可幫助排便,減少便祕產生.
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水喝太少.
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避免或減少乳製品
▶生活習慣
晚上11點至凌晨2點是皮膚代謝最活耀及修復皮膚的時間. 所以不要熬夜!
▶藥物引起痤瘡
如果本身有在服用藥物而增生痘痘,建議諮詢主治醫師如何減緩.
▶情緒壓力
由於情緒壓力也是生理的一部分,當壓力很大時 會導致體內激素水平變化, 所以要學會如何放鬆壓力. 每個紓壓的方式不同,可以試試運動,瑜珈,冥想等等, 讓自己的壓力得到釋放.
▶荷爾蒙變化
在青春期, 月經週期,懷孕 都有可能導致賀爾蒙水平變化或是內分泌失調,長痘痘的機率就會增加. 這個不是只有擦痘痘膏可以補救,需要靠內調.可試著找中醫師等等諮詢內調.
▶皮脂腺分泌旺盛
影響皮脂腺的因素有很多,年齡,氣候變化如換季還有飲食習慣等等.
